نصائح فعالة لتثبيت الوزن بعد الرجيم
1- تغير العادات الغذائية الخاطئة بعادات صحية مثل استبدال الخبز الاسمر بدلا من الخبز الابيض .2- لا تسرفي في تناول وجبة العشاء، بحيث لا تتعدى ربع خبز من جبن أو ثمرة فاكهة3- قلّلي من استخدام الملح في طهي طعامك، فالملح يعمل على اختزان الماء داخل الجسم.
4- اقتصدي في استخدام الزيوت والسمن والزبد في طهي الطعام، على ألا يتعدى ملعقة واحدة فقط.
5- اشربي 10 أكواب ماء يومياً بين الوجبات وليس مع الأكل.
6- تجنبي تناول الطعام بصورة نهائية بعد الساعة الثامنة مساءً، إذا اضطرتِ للخروج وتناول الطعام مع الأصدقاء اكتفي بطبق سلطة وحساء فقط.
7- عند شعوركِ بالجوع بين الوجبات الأساسية، تناولي الخضراوات الطازجة.
8- المداومة على شرب كوب من الماء الدافىءمع معلقة من العسل ونصف ليمونة على الريق يوميا .
9- ممارسة نشاط رياضى مثل المشى لمدرة ربع ساعة يوميا للمساعدة فى حرق المزيد من الدهون والمحافظة على الرشاقة .
10- إذا كان معظم مجهودكِ البدني في الصباح، حاولي ألا تسرفي في تناول الوجبات بحيث تستطيعين حرق المزيد من الدهون.
11ـ امتنعي عن تناول المشروبات الغازية.
12- تسجيل كافة ما تتناولية من طعام يوميى لمعرفة عدد السعرات الحراريةالتى تكتسبينها يوميا
في حال أعجبك الموضوع كل ما اوده منك هو نشر هذا الموضوع عبر أدوات المواقع الاجتماعية التالية: ايقونة فيس بوك وتويتر و +1 فى الشريط التالى
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ارجو من الزوار المشاركة بتعليقاتهم والاجابة على التعليقات