الارداف الكبيرة اصبحت مشكلة كبيره تعاني منها المرأه ….
من اسباب ظهور الارداف الكبيرة :-
عدم ممارسة الرياضة .
قلة الحركة والجلوس لفترة طويلة على المقعد او على التلفاز.
الاكل والذهاب الى النوم مباشرة ، لذا انصحك بالذهاب الى النوم بعد 3 الى4 ساعات من وجبة العشاء.
اهمال الجسم خصوصا بعد الحمل و الانجاب .
اليك بعض النصائح لتصغير الارداف :-
المشي ساعة باليوم يعمل على تذويب الدهون .
السباحة .
ممارسة الرياضة .
تسلق و النزول من الدرج ( السلالم ) .
غذاء صحي ( اتباع حمية خاصة )
بعض الاغذية الصحية التي تساعد على التخلص من الارداف هي :-
شرب كوب من الزنجبيل والقرفة قبل كل وجبة .
اكل سلطة تحتوي على الخضروات والفجل والبصل قبل كل وجبة .
سلق كوب من الكوسا المقطع مع كوب من الفاصوليا الخضراء ، ثم اهرسيهم جيدا” ، واكلهم قبل كل وجبة .
اهم الطرق التي تساعد على تصغير الارداف :-
الملح الخشن :- قومي بفرك الملح الخشن على الارداف بشكل دائري خلال الاستحمام .
القهوة العربية :- اطحني 3 ملاعق من القهوة ، ثم ضعي عليها بضع قطرات من الماء لتصبح عجينة ، و افركي الارداف بها لمدة 15 دقيقة بشكل دائري .
امتنعي عن الاكثار من اكل الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من :-
السكر .
الملح .
الكافيين .
الحلويات .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ارجو من الزوار المشاركة بتعليقاتهم والاجابة على التعليقات