تعرفى كيف تتخلصى من النسيان


النسيان لم يعد مرض يصيب كبار السن فقط ، بل الشباب ايضاً ….

هل دخلتي المطبخ يوماً ونسيتي لماذا دخلتي !! هل ذهبتي لتحضري شيئاً و لم تتذكري ما هو ؟؟

للحد من النسيان لدى الكبار والصغار تجنبي هذه الأمور :-

التدخين :- ابتعدي عن التدخين لضمان دخول الأكسجين النقي للدماغ .

عدم النوم لمدة كافية :- أخذ قسط كامل من النوم أي ما يعادل 8 ساعات يومياً لزيادة نشاط و تركيز الدماغ .

نقص الفيتامينات :- من أهم الفيتامينات الي تساعد على عدم النسيان وفقدان الذاكرة فيتامين B12  ، قومي بعمل فحص دم لتأكد من عدم نقصان فيتامين بي لديكي.

نقص الماء :- يعد الجفاف أحد أسباب عدم التركيز ،  لذا أكرر دائما بشرب كمية كافيه من الماء ، أي ما يعادل ب 8 أكواب يوميا.

كثرة التفكير :- لا تفكري بالمستقبل كثيراً لانه مكتوب من الله سبحانه و تعالى ، ولا تجهدي عقلك بالتفكير لمدة طويله لانه يتعب الجسم والمخ .

ارتفاع الدهون :- إبتعدي عن أكل الطعام الذي يحتوي على دهون، لأنها تعمل على إغلاق الشرايين ، مما يؤدي الى نقص كمية الاوكسجين اللازمة للدماغ .

إتباع نظام غذائي خاطئ :- عليكي بتناول 3 وجبات أساسية باليوم ، و التقليل من أكل الطعام اللذي يحتوي على نسبة عالية من السكر والأملاح .

** لذا عليكي بالإكثار من تناول الخضروات مثل السبانخ و القرنبيط .

** تناول الطعام الذي يحتوي على اوميغا 3 مثل السمك ، الجوز ، البيض .

** أخذ كمية كافية من الفواكه مثل المانجو والمشمش .
http://www.ontha.com/wp-content/uploads/woman1.jpg


في حال أعجبك الموضوع كل ما اوده منك هو نشر هذا الموضوع عبر أدوات المواقع الاجتماعية التالية: ايقونة فيس بوك وتويتر و +1 فى الشريط التالى

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

ارجو من الزوار المشاركة بتعليقاتهم والاجابة على التعليقات