طرق تسهيل الولادة الطبيعية و4 تمارين لولادة سهلة بدون الم

 
تسهيل الولادة الطبيعية تعتبر من الأمور التى تسعى كل النساء لتحقيقها.
ولكن بالرغم من ذلك تبقى الولادة الطبيعية هى ثانى اكبر الم يتعرض الانسان له بعد الحرق ويقال أن الم الولادة الطبيعية يعادل كسر حوالى 24 ضلع .
لذلك يتولد لدى جميع النساء الخوف منها والتوتر والقلق كلما أقترب موعد الولادة .ولكن عزيزتى الأم فى هذا المقال حرصنا على تجميع معظم الطرق والوسائل التى تساعد فى تسهيل عملية الولادة  وفتح الرحم .
وسيكون الطفل فى وضع امن جدا ولكن مع كل هذه الأمور سوف يظل هناك بعض الألم البسيط الذى سيجعل محبة طفلك تزداد فى قلبك. فكل شئ فى هذه الحياة يحتاج لبعض الصعوبة للاحساس بلذه الحصول عليه.
تحذير
ينصح دائما بالبدء فى هذه الطرق فى بداية الشهر التاسع أو قبل أقتراب موعد الولادة بيوم او يومين حسب التحذيرات وليس قبل ذلك لضمان سلامة الحمل وأنتهائة بشكل سليم.وايضا يجب مراجعة الطبيب قبل البدء فى طرق تسهيل الولادة الطبيعية

اطعمة تساعد على تسهيل الولادة للبكر ( او اى امراءة حامل )

1-التمر او الرطب
يحتوى الرطب على كمية كبيرة من السكريات التى تعطى الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالمجهود الشاق فى عملية الولادة 

يحتوى ايضا على كمية كبيرة من الألياف التى تعمل على تنظيف الأمعاء والقولون وخصوصا أن من أهم مشاكل الأم الحامل فى الفترة الاخيرة هو الأمساك المزمن والذى يكون بسبب وضع الجنين ونزلة فى منطقة الرحم السفلى مما يعمل على الضغط على المستقيم ويسبب مشكلة فى الاخراج.

يحتوى التمر على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات كالحديد والفوسفور والكالسيوم والتى تساعد الأم فى مواجهة الفقد الذى سيحدث اثناء الولادة وبعدها فى فترة النفاس.

يعد التمر من اغنى المصادر بعنصر البوتاسيوم والذى يعمل على ازالة التشنج العضلى مما يسهل عملية انقباض الرحم وخروج الجنينويساعد ايضا فى تخفيض ضغط الدم وخصوصا لدى الأمهات التى تعانين من ضغط دم مرتفع  طوال فترة الحمل وتصعب عملية الولادة لهم.

• يحتوى التمر ايضا على هرمون يسمى هرمون البيتوسبن وهو هرمون يستخدم لتنظيم الطلق اثناء الولادة ومنع حدوث نزيف رحمى اثناء وعقب الولادة .

وهنا صدق الله تعالى اذ اوحى الى السيدة مريم بالرطب لمواجهة الم المخاض ” وهزى إليك بجزع النخلة تساقط عليك رطبا جنيا”

.

2- زيت الزيتون ومنقوع أوراق الزيتون

• يعتبر منقوع اوراق الزيتون من الاعشاب المهمة جدا لتسهيل عملية الولادة حيث انه يعمل على توسيع عنق الرحم وكذلك تهدئة الاعصابوملين ممتاز لتنظيف المعدة قبل الولادة بدلا من الادوية والملينات الصناعية والحقن الشرجية التى تعطى قبل الولادة .

 تدليك الجسم واسفل الظهر بزيت الزيتون يعتبر من الطرق ولااساليب الهامة جدا للاسترخاء وازاالة التوتر وكذلك تدليك فتحة عنق الرحم بزيت الزيتون يؤدى الى تليين منطقة المهبل وسهولة خروج الجنين
 ولكن يجب الحظر كل الحظر من استخدام طريقة التدليك هذه قبل ظهور علامات الولادة حتى لا يتسبب فى ولادة مبكرة او انفجار لكيس الماء حول الجنين مما  يعرض حياة الجنين للخطر .

3- الزنجبيل والقرفة والتوابل الحريفة

• تحتوى كل من القرفة والزنجبيل على مواد قابضة للاوعة الدموية وموسعة لها وتنشط مرور الدم بداخلها  مما يؤدى الى زيادة النشاط العضلى .

 وهذه المواد القابضة ايضا تعمل على زيادة تقلصات عضلة الرحم وتوسيع عضلات الحوض لتسهيل عملية الولادة .
 ينصح بتناول من 3 الى 4 اكواب من مغلى القرفة والزنجبيل قبل الولادة .
 الأمهات التى تعانى من ارتفاع فى ضغط الدم ممنوع لها تناول تلك الاعشاب لان هذه الاعشاب ترفع ضغط الدم جدا.

4- البقدونس

• يحتوى البقدونس على مجموعة من الزيوت والمركبات الطيارة التى تساعد فى تنشيط الرحم وزيادة تقلصاته  ومن هذه المركبات ( الأبيول, المرستيسن) .

• وقد لجاءت بعض شركات الادوية العالمية لأستخدام مستخلص البقدونس كمستخلص طبيعى لتسهيل عملية الطلق وخروج الجنين من الرحم بسهولة.

5- العسل
صدق الله تعالى  أذ قال فيه شفاء للناس  يساعد العسل فى التخفيف من ألم الولادة جدا ويعطى الجسم القدر الكافى من الجلوكوز كمصدر للسكريات وانتاج الطاقة  وخصوصا العسل الجبلى او عسل الاعشاب  الذى يساعد  فى تليين عضلات الرحم  وتسهيل عملية الولادة.

6- الينسون والبابونج
تعتبر هذه الاعشاب  من الاعشاب المهدئة والتى تساعد على تهدئة  أعصاب الأم الحامل وتقليل التوتر والأجهاد والقلق  نحو الولادة .

  هل ممارسة الرياضة مفيدة لولادة سهلة  مع القليل من الألم  ؟

•  قديما كان السائد هو الولادة الطبيعية ونادرا ما تحدث الولادة القيصرية لزيادة حركتهم ونشاطهم وقيامهم بالاعمال المنزلية.

• لذا فللرياضة دور اساسى ومهم فى المساعدة فى تسهيل عملية الولادة  لذا لا داعى للكسل لتجنب احتمال الولادة القيصرية وهناك بعض التمارين الرياضية والانشطة التى ينصح بها الأطباء والرياضيين للمساعدة فى توسيع عنق الرحم وجعل الطفل يأخذ الوضع السليم  للولادة .

• وايضا لزيادة قوة الجهاز العضلى للقدرة على مواجهة عملية الطلق والأجهاد الشديد أثناء الولادة ومن اهم هذه الرياضات:-

1- تمارين التنفس العميق

• تساعد تمارين التنفس العميق الأم الحامل على تنظيم عملية الشهيق والزفير بشكل جيد وكذلك زيادة كمية الاوكسجين الداخلة للجنين.

 تؤدى ايضا الى تقليل التوتر والقلق كما انها تعمل على توسيع  عنق الرحم وسهولة خروج الطفل .
 ويعد التنفس من البطن  انسب طريقة للتنفس قل الولادة حيث ان التنفس من داخل البطن يعمل على تسهيل  حركة الجنين داخل الرحم  ولياخذ الوضعية المناسبة .
 ويتم ممارسة التمرين كالاتى :
الجلوس فى وضع القرفصاء وتبدأ الأم بأخذ نفس عميق من الأنف  حتى تشعر بأمتلاء منطقة البطن بالهواء  ويتم اخذ النفس ببطء  وحبسها لمدة خمس ثوانى واخراجة من الفم ببطء  ويكرر هذا التمرين الى ان تشعر الام بالاسترخاء الشديد عدة مرات.

2- المشى
يعمل المشى يوميا ولمدة  لا تقل عن نصف ساعة يوميا على المساعدة فى ولادة طبيعية سهلة وميسرة حيث ان الجنين ياخذ وضع الولادة الصحيح وهو  وجودة فى اسفل عنق الرحم وتنشيط والمساعدة على توسيع فتحة الرحم.

3- تمرين القرفصاء

يساعد على تقوية عضلات الحوض والفخدين حيث تجلس الأم فى وضع القرفصاء على ان يكون القدمين مفرود تماما على الأرض والظهر فى وضع مستقيم وتقوم الأم بضم كلا اليدين  والضغط بقوة بأتجاه معاكس .

4- بعض تمارين اليوجا

• وهذا التمرين يجمع بين التنفس وتحريك الجسم ومنطقة الحوض ويمكن بداية من الشهر التامن ممارسة ذلك التمرين بسهولة ودون اى قلق

 ويتم ممارسة التمرين كالاتى :
 تنزل الأم على يديها وركبتيها مع جعل الظهر فى وضع استرخاء طبيعى مع استقامة العمود الفقرى .
 تجعل الام راسها فى وضع مستقيم مع الرقبة والعمود الفقرى ثم تثنى الظهر لاعلى كالسنم وتضم البطن والردفين وتترك الراس تسقط الى اخر مداها.
 ثم بعد ذلك ترخى الأم ظهرها بالتدريج وترفع راسك الى الوضع الأصلى.
 هل ممارسة العلاقة الجنسية  تسهل عملية الولادة ؟
ممارسة العلاقة الحميمة قد تسهل عملية الولادة الطبيعية  حيث تعمل على توسيع عنق الرحم وتؤدى الى زيادة افراز الهرمونات الجنسية المنشطة لتقلصات الرحم  كما يساعد ايضا السائل المنوى والحيوانات المنوية الموجودة فيه على تسهيل عملية الولادة وتجهيز الرحم للولادة .
في حال أعجبك الموضوع كل ما اوده منك هو نشر هذا الموضوع عبر أدوات المواقع الاجتماعية التالية: ايقونة فيس بوك وتويتر و +1 فى الشريط التالى